اگر جرات دارید تخم مرغ نخورید !

تخم‌مرغ فوایدی قابل توجه دارد که شاید مهم‌ترینشان تقویت سیستم ایمنی بدن است. فقط یک تخم بزرگ تقریباً یک‌چهارم (۲۲٪) از RDA سلنیوم را تشکیل می‌دهد، ماده مغذی که به پشتیبانی سیستم ایمنی بدن و تنظیم هورمون‌های تیروئید کمک می‌کند. به همین دلیل است که به خصوص کودکان باید تخم‌مرغ بخورند. اگر کودکان و نوجوانان به اندازه کافی سلنیوم دریافت نکنند، می‌تواند بیماری‌هایی را ایجاد کند.
کد خبر : 102925
تاریخ انتشار : پنجشنبه 28 اسفند 1399 - 10:20
اگر جرات دارید تخم مرغ نخورید !

مصرف تخم مرغ می تواند خطر ابتلاء به بیماری های قلبی را کاهش دهد. کلسترول LDL به عنوان کلسترول “بد” شناخته شد زیرا ذرات LDL مولکول های چربی خود را به دیواره شریان ها منتقل می کنند و باعث تصلب شرایین می شوند. در مقابل، ذرات HDL می توانند مولکول های چربی را از دیواره های شریان جدا کنند.

فقط یک تخم مرغ نیمرو بزرگ تقریباً ۱۸٪ از ویتامین B۲ مورد نیاز بدن شما را تأمین می کند که به آن ریبوفلاوین نیز گفته می شود. این فقط یکی از ۸ ویتامین B است که به بدن کمک می کند مواد غذایی را به سوخت تبدیل کند، که به نوبه خود برای تولید انرژی استفاده می شود، و آن را به عنوان غذایی عالی برای انرژی روزانه تبدیل می کند.

ویتامین های پیچیده B برای پوست سالم، مو، چشم و کبد نیز ضروری هستند.

علاوه بر ویتامین B۲، تخم مرغ سرشار از B۵ و B۱۲ است که به اطمینان از عملکرد صحیح سیستم عصبی و همچنین تقویت قدرت عضلات کمک می کنند. دو آنتی کسیدان موجود در تخم ها – لوتئین و زاکزانتین – دارای اثرات محافظتی مهمی روی چشم هستند. آنتی اکسیدان ها خطر ابتلاء به دژنراسیون ماکولا و آب مروارید را کاهش می دهند که از مهم ترین دلایل اختلال در بینایی و نابینایی در سالمندان است. تخم مرغ یکی از معدود منابع طبیعی ویتامین D است که برای سلامتی و استحکام استخوان ها و دندان ها بسیار مهم است. این کار در درجه اول با کمک به جذب کلسیم انجام می شود.

منبع : رکنا

یک کشته و ۲ مجروح در ناآرامی های شب گذشته الیگودرز

بازدیدها: 0

برچسب ها :

ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.

هاست