خوشمزه ترین دستور تهیه “خوراک رژیمی”
مواد لازم برای خوراک رژیمی سویا:۱لیوان پیازخرده شده :۲ عدد رب گوجه فرنگی:۲ قاشق غذاخوری هویجخرد شده :۲ عدد سیبزمینی خردشده:۲ عدد جعفریساطوری شده :۱/۲پیمانه دارچین و آبلیمو :به مقدار لازم نمک، فلفل، ادویه :به مقدارلازم طرز تهیه خوراک رژیمی: سویا را با کمی نمک و آب ولرم به مدت نیم ساعت خیس کنید. بعد با یک

مواد لازم برای خوراک رژیمی
- سویا:۱لیوان
- پیازخرده شده :۲ عدد
- رب گوجه فرنگی:۲ قاشق غذاخوری
- هویجخرد شده :۲ عدد
- سیبزمینی خردشده:۲ عدد
- جعفریساطوری شده :۱/۲پیمانه
- دارچین و آبلیمو :به مقدار لازم
- نمک، فلفل، ادویه :به مقدارلازم
طرز تهیه خوراک رژیمی:
سویا را با کمی نمک و آب ولرم به مدت نیم ساعت خیس کنید.
بعد با یک قاشق مربا خوری دارچین و مقداری آب به مدت ۱۵ دقیقه آن را بجوشانید.
سپس سویا ها را آبکش کنید و بعد چرخش کنید.به سویای چرخ شده مقداری نمک و فلفل اضافه کنید و روی حرارت ملایم تفت دهید.
در حین تفت دادن سویا سیب زمینی ، هویج و پیاز خرد شده را هم به آن اضافه کنید .
بعد از تفت دادن این مواد رب گوجه فرنگی را به همراه نمک ، فلفل ، آبلیمو و یک لیوان آب به بقیه مواد اضافه کنید و اجازه دهید روی حرارت کم همه مواد با هم بپزند و به اصطلاح جا بیفتند.
نکات تکمیلی در مورد خوراک رژیمی
خوراک رژیمی جزو غذای ملل – عربی میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا ۱۵دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود ۳۰دقیقه میباشد .
خوراک رژیمی را می توانید در وعده نهار – میان وعده – شام – پیش غذا – سرو کنید .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای ۴ نفر مناسب میباشد.منبع : نمناک
برچسب ها :غذاهای رژیمی
- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0