هنردرمانی چیست و چگونه به مردم کمک میکند؟
هنردرمانی به معنی استفاده از هنر برای درمان اختلالات روانی و بهبود سلامت روان است. ثابت شده است هنر، فرایند ایجاد آن یا حتی مشاهده آثار هنری دیگران، میتواند به افراد در کشف و بیان خود کمک کند. آیا میدانید کشیدن یک گل روی کاغذ یا حتی خط خطی کردن با مداد میتواند به شما

هنردرمانی به معنی استفاده از هنر برای درمان اختلالات روانی و بهبود سلامت روان است. ثابت شده است هنر، فرایند ایجاد آن یا حتی مشاهده آثار هنری دیگران، میتواند به افراد در کشف و بیان خود کمک کند.
هنردرمانی چیست؟

مردم برای شرکت در هنر درمانی نیازی به داشتن توانایی هنری و استعداد خاصی ندارند و همه از جمله کودکان، نوجوانان و بزرگسالان میتوانند از آن بهرهمند شوند. برخی تحقیقات نشان میدهد که حضور هنر به تنهایی میتواند در ارتقای سلامت روان نقش داشته باشد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ نشان داد که صرف نمایش آثار هنری در محیط بیمارستان، کمک کرد بیماران در آن محیط احساس امنیت بیشتری کنند. همچنین در بهبود جامعه پذیری و حفظ هویت در خارج از بیمارستان نیز نقش داشته است.

تاریخچه
چه زمانی از هنردرمانی استفاده میشود؟

موارد استفاده از هنردرمانی
برخی از مواردی که در آن میتوان از هنر درمانی استفاده کرد عبارتند از:
- کودکانی که دارای ناتوانی یادگیری هستند.
- بزرگسالانی که استرس شدید دارند.
- کودکانی که از مشکلات رفتاری یا اجتماعی در مدرسه یا خانه رنج میبرند.
- افرادی که دارای مشکلات سلامت روان هستند.
- افرادی که از آسیب مغزی رنج میبرند.
- کودکان یا بزرگسالانی که یک واقعه آسیبزا را تجربه کردهاند.
- اضطراب
- افسردگی
- سرطان
- شرایط پزشکی
- مسائل مربوط به پیری
- استرس پس از سانحه
- مشکلات عاطفی
- اختلالات اشتها
- استفاده از مواد مخدر
- مشکلات خانوادگی یا روابط
- استرس
- علائم روانشناختی مرتبط با سایر موارد پزشکی
در ایالات متحده آمریکا، برای بیماران سرطانی و خانوادههایشان برنامههای هنردرمانی ارائه میشود. این فعالیتهای خلاقانه کمک میکند استرس و اضطراب آنها و دردها و مشکلات جسمانی مانند حالت تهوع کاهش یابد. همچنین موجب میشود بیمار یا مراقب او بتواند احساسات و تجربیات خود را بیان کند. این بیان خلاق به طور طبیعی موجب آرامش و کاهش فشار خون شده و با آزاد شدن هورمونهای ضد افسردگی در مغز، افسردگی ناشی از بیماری را کاهش میدهد. ابراز ناراحتیهای درونی از طریق هنر، روحیه فرد را بهبود بخشیده و مهمتر از آن کمک میکند تا بهتر تجربیات خود از بیماری، تروما، اندوه یا فقدان را انتقال دهد.

چرا هنردرمانی موثر است؟
هنردرمانگر از روشهای مختلف هنری مثل طراحی، نقاشی، مجسمه سازی و کولاژ برای کمک به افراد (از کودک تا بزرگسال) استفاده میکند. افرادی که آسیبهای عاطفی، خشونت جسمی، مورد سوءاستفاده واقع شدن در خانواده، اضطراب، افسردگی و سایر موارد روانشناختی را تجربه کردهاند، میتوانند از بیان خلاقانه خود سود ببرند.

جلسات هنر درمانی چگونه است؟
جلسات هنردرمانی چه تفاوتی با کلاس هنر دارد؟

استفاده از هنر برای افزایش حس سلامتی
حتی اگر از آن دسته افراد هستید که معتقدند استعداد کشیدن یک خط بر روی کاغذ را ندارند باز هم مطمئن باشید میتوانید از خلاقیتهای هنری برای بهبود سلامتی روحی و جسمی خود بهره ببرید؛ چرا که مزایای سلامتی طراحی، فواید نقاشی و سایر فعالیتهای هنری به خاطر فرایند بیان خلاق است نه اثری که خلق میشود. لازم نیست شما یک هنرمند باشید تا از هنر لذت برده و بتوانید از آن برای بهبود سلامتی خود و داشتن حال خوب استفاده کنید.

چند تکنیک هنردرمانی در خانه
- یک دفتر نقاشی کوچک (چند صفحه کاغذی هم همان کار را انجام میدهد) و تعدادی مداد طراحی یا مدادرنگی و یا ماژیک بخرید. سعی کنید فقط با استفاده از رنگها، شکلها و یا خطوط احساسی که دارید را توصیف کنید. یا فقط خط خطی کنید، یا هر چیزی را که به ذهن شما میآید رسم کنید. نگران این نباشید که چگونه خواهد شد، قرار نیست کسی به شما نمره دهد. فقط سرگرم شوید خودتان را به ذهن خلاقتان بسپارید. هر زمان که احساس استرس یا اضطراب کردید سعی کنید در دفترچه نقاشی خود چیزی بکشید، همین کافی است تا احساس تنش یا نگرانی شما کاهش یابد.
- اگر نقاشی باعث تحریک خلاقیت شما نمیشود، تصاویر مجله، کارت پستال و عکسهایی که به شما آرامش میدهد را جمع آوری کنید. روی یک کاغذ یا مقوای بزرگ و با استفاده از قیچی و چسب، با این تصاویر یک کلاژ بسازید. کولاژتان را روی دیوار خانه (یا حتی اتاق بیمارستان) آویزان کنید و از تماشای تصاویری که ساختهاید لذت ببرید.
- اگر بیمار هستید، سعی کنید علائم و حالات خود را در دفتر طراحی بکشید. داشتن یک سابقه تصویری از دردها یا حالت تهوع میتواند به تیم مراقبت شما نیز کمک کند زمان بروز آنها را بهتر متوجه شده یا پیش بینی کند. نقاشیهای خود را هنگام مراجعه به پزشک با خود ببرید و به او نشان دهید، مخصوصا جایی که فکر میکنید توصیف حالتان با کلمات برایتان دشوار است.
سخن آخر
در روانشناسی استفاده از هنر برای درمان اختلالات روانی و بهبود سلامت روان با عنوان هنر درمانی شناخته میشود. هنر، فرایند ایجاد آن یا حتی مشاهده آثار هنری دیگران، میتواند به افراد در کشف احساسات خود، رشد خودآگاهی، کشف جنبههای مختلف شخصیت، مقابله با استرس، تقویت عزت نفس و مهارتهای اجتماعی و ارتباطی کمک کند. اما هنوز هم به تحقیقات بیشتری نیاز است تا چگونگی تاثیر هنردرمانی را بررسی کرده و مشخص شود چه زمانهایی استفاده از آن بیشترین فایده را برای شخص خواهد داشت؟
با این حال تاثیر مثبت هنردرمانی را نمیتوان انکار کرد. پس هم خودتان از آن بهره ببرید و هم اگر دوست و یا عضو خانواده کسی هستید که دچار مشکل یا بیماری مثل سرطان است، یک جعبه هنری که شامل دفترچه نقاشی، مداد رنگی یا آبرنگ، چسب ماتیکی و قیچی و … است تهیه کرده و به او هدیه دهید. میتوانید یک نسخه از مقاله را نیز در آن قرار دهید.
اگر به مباحث درمانهای نوین در روانشناسی علاقهمند هستید مطالعه مقاله «موسیقی درمانی؛ تاریخچه، روش ها و کاربردها» را نیز از دست ندهید. نظرات و تجربیات خود را نیز با ما در میان بگذارید.
برگرفته از: psychologytoday ، verywellmind، psychologytoday به نقل از مجله اینترنتی ستاره
برچسب ها :استرس ، بیماری روانی ، روان درمانی ، هنردرمانی
- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0