کدام بهتر است؟ اسپری ویتامین d یا قرص ویتامین d

سلامت اگر نگران استفاده بیش از حد ویتامین D از طریق اسپری هستید، می‌توانید آن را به فرم قرص دریافت کنید.
کد خبر : 99927
تاریخ انتشار : سه شنبه 19 اسفند 1399 - 10:36
کدام بهتر است؟ اسپری ویتامین d یا قرص ویتامین d

بدن پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید ، به طور طبیعی ویتامین D تولید می کند و همچنین این ماده مغذی در برخی از خوراکی ها یافت می شود؛ اما اگر شما به اندازه کافی از این منابع ویتامین D دریافت نمی کنید، انواع بسیار زیادی از مکمل های بدون نسخه وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند؛ اما با وجود گزینه های بسیار متنوع، از کپسول گرفته تا اسپری های جدید، چگونه می توان گفت که کدام نوع ویتامین D مؤثرتر خواهد بود؟

با توجه به اینکه این روزها ماندن در خانه به یک مشغولیت همگانی تبدیل شده است، جای تعجب نیست که از هر دو نفر یک نفر ویتامین D کافی دریافت نکند، ویتامینی که به عنوان ویتامین آفتاب هم شناخته می شود. خوشبختانه کمبود ویتامین D به راحتی قابل جبران است.

بدن پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، به طور طبیعی ویتامین D تولید می کند و همچنین این ماده مغذی در برخی از خوراکی ها یافت می شود؛ اما اگر شما به اندازه کافی از این منابع ویتامین D

دریافت نمی کنید، انواع بسیار زیادی از مکمل های بدون نسخه وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند؛ اما با وجود گزینه های بسیار متنوع، از کپسول گرفته تا اسپری های جدید، چگونه می توان گفت که کدام نوع ویتامین D مؤثرتر خواهد بود؟ یکی از متخصصین به نام دکتر تاد کوپرمن درباره این مسئله توضیحاتی ارائه داده است:

آیا این درست است که اسپری های ویتامین D بهتر از قرص ها هستند؟

اگرچه ممکن است به مصرف ویتامین D به شکل کپسول عادت کرده باشید، اما پزشکان اسپری های ویتامین D را که در زیر زبان استفاده می شوند، بسیار توصیه می کنند. به گفته این متخصص: اول از همه اینکه استفاده از آن ها راحت است. اگر آن را با خانواده خود به صورت مشترک استفاده می کنید، می توانید دوز را تنظیم کنید. دوم، و حتی مهم تر از آن اینکه، فرم مایع ویتامین D حاوی تری گلیسیرید یا لیپید است و ویتامین D وقتی با چربی و روغن مصرف شود بهتر جذب خواهد شد.

فال روز سه شنبه 21 اردیبهشت 1400

این پزشک توضیح داد: این لیپیدها که از گلیسرول و اسیدهای چرب مشتق می شوند، اساساً ترشح صفرا را در روده کوچک شما تحریک می کنند. این صفرا باعث تجزیه چربی ها شده و به شما کمک می کند تا ویتامین های محلول در چربی را بسیار بهتر جذب کنید.

وی افزود که: اگرچه عمل جذب برای همه مکمل های غذایی مهم است، اما به ویژه برای انواعی که دارای مواد فعال هستند، مانند ویتامین D، حائز اهمیت است. جذب به محض مصرف ویتامین شروع می شود و در پایین ترین قسمت روده به پایان می رسد. این فرآیند با مصرف فرم مایع ویتامین تسهیل می گردد، زیرا حفره دهان، به ویژه غشای بوکال و زیر زبانی در دهان، برای مواد فعال، بسیار پذیرنده، است.

از سوی دیگر، جذب در روده به میزان اسید معده ای که تولید می کنید بستگی دارد که بسته به رژیم غذایی، سن و سلامتی شما متفاوت است. به عنوان مثال افراد مبتلا به بیماری هایی مانند سلیاک، بیماری کرون و کولیت از قبل با جذب مشکل دارند.

بعضی از افرادی که از داروهای کاهش دهنده اسید معده استفاده می کنند نیز ممکن است در جذب این ویتامین مشکل داشته باشند. بنابراین، او توصیه می کند اگر این مورد برای شما مناسب است، قرص های ویتامین D را به نفع انواع مایع یا اسپری فراموش کنید.

آیا دلیلی برای اجتناب از مصرف اسپری ویتامین D وجود دارد؟

از آنجا که استعمال اسپری های ویتامین D بسیار راحت است، استفاده بیش از حد از آن ها نیز آسان است و متأسفانه، این مسئله به اندازه کمبود ویتامین D خطرناک است. در واقع فقط به این دلیل که ویتامین D به عنوان یک ماده مهم است، نمی توانید از آن به طور نامنظم و به هر مقدار، مصرف کنید. بهترین میزان برای شما حدود ۲۵ تا ۳۵ نانوگرم یا IU 600 در روز است. این همان سطحی است که باید در آزمایش خون مشاهده کنید.

زوجین زیر ۲۵ سال تسهیلات ۱۰۰ میلیون تومانی ازدواج می‌گیرند

ممکن است تهیه اسپری با بالاترین IU وسوسه انگیز باشد، اما به گفته این پزشک، ویتامین D به این ترتیب کار نمی کند. شرکت ها هر میزانی را که بخواهید به شما می فروشند ۱۰۰۰، ۲۰۰۰، ۵۰۰۰، حتی ۱۰۰۰۰ IU.

وی ادامه داد: من از مصرف مقادیر بسیار بالای ویتامین D خودداری می کنم. بالاترین میزان دریافت قابل قبول این ویتامین ۴۰۰۰ IU است، اما در واقع اگر بیش از ۱۰۰۰ IU در روز مصرف کنید، این بیش از حد کافی است. با این وجود، در صورت نیاز به مکمل، باید با پزشک خود مشورت کنید، او می تواند سطح ویتامین D شما را اندازه گیری کند و اگر نیازمند دریافت مکمل این ویتامین باشید، دوز مناسبتان را معین کند.

در نهایت، اگر نگران استفاده بیش از حد ویتامین D از طریق اسپری هستید، می توانید آن را به فرم قرص دریافت کنید. فقط حتماً آن را همراه با غذا میل کنید. شما با مصرف آن به همراه یک وعده غذایی حاوی چربی و روغن، ویتامین D بیشتری جذب می کنید. ویتامین D به فرم اسپری، جذب راحتی دارد؛ اما این بدان معنی نیست که کپسول ها بی اثر هستند.

منبع : رکنا

برچسب ها :

ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.

هاست