زردآلو بخورید تا چشم تان قوی بماند

 زردآلو از میوه های تابستانی است که سرشار از فایده است.
کد خبر : 110942
تاریخ انتشار : یکشنبه 26 اردیبهشت 1400 - 16:50
زردآلو بخورید تا چشم تان قوی بماند

زردآلو یکی از میوه های خوش مزه و پُرخاصیت بهاری و تابستانی است که مصرف آن در این روزها توصیه می شود.

این میوه سرشار از بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A)، فیبر و پتاسیم است و گنجاندن آن در برنامه غذایی روزانه در فصلی که این میوه می تواند در دسترس باشد، یک عادت غذایی مناسب محسوب می شود.

اگر می خواهید بدانید که خوردن زردآلو چه فوایدی برای بدن تان به همراه دارد، خواندن ادامه این مطلب را به شما توصیه می کنیم.

1. افزایش قدرت بینایی

زردآلو سرشار از ویتامین A، بتاکاروتن و سایر کاروتینوئیدهایی است که به شدت برای حفظ سلامت بینایی مفید هستند. ترکیبی به نام لوتئین در زردآلو وجود دارد که می تواند به محافظت از قدرت بینایی کمک کند. تحقیقات ثابت کرده اند که مصرف منظم زردآلو در فصل های بهار و تابستان می تواند خطر ابتلا به آب مروارید و دژنراسیون ماکولا را کاهش دهد.

2. پیشگیری از ابتلا به یبوست

از آنجایی که میزان تعریق بدن در فصل های بهار و تابستان به دلیل گرم شدن هوا بیشتر می شود، بنابراین بدن بسیاری از ما در این روزها آب بیشتری از دست می دهد و ما به دلیل کمبود آب در بدن دچار مشکلات گوارشی مختلفی مانند یبوست می شویم. از این رو مصرف میوه های بهاری و تابستانی سرشار از فیبر غذایی می تواند برای پیشگیری از ابتلا به یبوست در این روزها بسیار موثر باشد. اگر بتوانید روزانه 2 تا 3 عدد زردآلو به صورت ناشتا مصرف کنید و پس از خوردن آنها یک لیوان آب ولرم بنوشید، حتما می توانید تا حد قابل توجهی جلوی ابتلا به یبوست در روزهای گرم سال را بگیرید.

رکود سنگین در بازار خودرو/ راناپلاس ٢٣٣ میلیون تومان شد

3. افزایش محافظت از پوست

ویتامین های C و E، دو آنتی اکسیدان بسیار قدرتمند موجود در زردآلو هستند که می توانند از پوست ما در برابر اشعه مضر نور خورشید محافظت کنند. افرادی که به طور منظم خوراکی های سرشار از این دو ویتامین را مصرف می کنند، کمتر از دیگران با مشکلات پوستی مختلف مانند پیری زودرس، خشکی پوست و آفتاب سوختگی مواجه می شوند. اگر می خواهید از پوست در برابر اشعه های مضر نور آفتاب در روزهای گرم سال محافظت کنید، به شما پیشنهاد می کنیم که روزانه حدود 1 پیمانه زردآلوی بدون هسته را با دوسوم پیمانه آب خنک مخلوط و مصرف کنید.

4. افزایش قدرت سیستم دفاعی

این روزها که بیشتر مردم جهان با بیماری همه گیرو کرونا مواجه هستند، ارتقای عملکرد سیستم دفاعی بدن اهمیت ویژه ای پیدا می کند. یکی از راه های بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن، مصرف خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمند است. زردآلو علاوه بر داشتن ویتامین های A، C و E فراوان، سرشار از فلاونوئیدها و پلی فنول ها نیز هست. از این رو، مصرف روزانه زردآلو می تواند علاوه بر کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن، به شدت باعث بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن شود.

5. حفظ سلامت سیستم قلبی ـ عروقی

زردآلو حجم فراوانی از یک ماده معدنی ارزشمند به نام پتاسیم را در خود جای داده است. دریافت پتاسیم کافی باعث بهبود عملکرد سیستم قلبی ـ عروقی و تنظیم فشار خون می شود. تحقیقات ثابت کرده اند افرادی که به صورت روزانه خوراکی های سرشار از پتاسیم مانند زردآلو یا موز را مصرف می کنند، حدود 24 درصد کمتر از سایر افراد در معرض ابتلا به حمله یا سکته های قلبی قرار می گیرند.

دست‌دادن رئیسی و سیدحسن به سبک ایام کرونا

منبع : رکنا

بازدیدها: 0

ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.

هاست