اشتباهات ورزشی که بیمارتان می کند

اشتباهات رایج در ورزش کردن که نتیجه ی منفی خواهد داشت وقتی صحبت از ورزش می شود شاید شنیدن نام بیماری در کنار آن کمی عجیب باشد اما ورزش می تواند برای شما مفید باشد و همچنین گاه به سلامتتان آسیب وارد کند. ترسناک ترین بخش تمرین این است که نتیجه ی کار تمام سختی

خوابی کاملا عمیق با ۱۱ حرکت

بهترین نرمش و حرکات کششی قبل از خواب اغلب باید قبل از خواب، حرکات کششی انجام دهید زیرا انجام چند حرکت ساده در کنار نوشیدن دمنوش آرامبخش و خواب آور و استفاده از روغن های گیاهی ؛ به داشتن خوابی آرام کمک کرده و باعث می شود تا سریع تر بخوابید و کیفیت خواب تان را ارتقا دهید. در

بایدهای متفاوت ورزش با وضعیت بد روحی

نکات متفاوت ورزش افراد مبتلا به مشکلات روحی روانی برای همه ما پیش آمده است که وقتی در اوضاع بد روحی هستیم، همه جوانب زندگی مان تحت تاثیر قرار می گیرد. افسردگی، انرژی کم، احساس خستگی، وسواس در مورد کمال گرایی، عزت نفس پایین، حواس پرتی و بی حسی برخی از علائم این موضوع می باشد بنابراین با چنین

برنامه ورزشی بیماران قلبی در منزل

برنامه ورزش بیماران قلبی و نکات مهم آن ورزش یکی از مهم ترین کارهایی است که می توانید برای سلامت قلب خود انجام دهید. فعالیت های بدنی به حفظ سلامت بدن کمک و خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی را تا ۵۰ درصد کاهش می دهند اما پس از آنکه مشخص شد شما بیماری قلبی دارید،

چرا ورزش با موسیقی بیشتر کیف میده؟
بهترین راه برای افزایش انگیزه و انرژی هنگام ورزش کردن، گوش دادن به موسیقی می باشد اما برای تاثیر بهتر موزیک بر ورزش باید بدانید چه نوع موسیقی انتخاب و گوش کنید.
چند باور غلط اما رایج درباره ورزش هوازی

باور های غلط راجع به ورزش های هوازی را متوقف کنید هنگامی که به کاهش وزن فکر می کنید، اولین چیزی که به ذهن شما خطور می کند “عضویت در باشگاه” است اما ورزشی که می خواهید انجام دهید چیست؟ اولین انتخاب همه افراد ” ورزش های هوازی ” می باشد اما آیا می دانید چه تمریناتی را شامل می شود؟

حرکات ورزشی که برای شانه مضرند
شانه یکی از اعضای بسیار پرکار بدن انسان است که در انجام اغلب حرکات درگیر می باشد و به همین دلیل بسیاری از افراد با معضل درد شانه مواجه اند، البته انجام برخی حرکات برای شانه مضر است.
ورزش تقویت استخوان برای سنین مختلف
تقویت استخوان ها و پیشگیری از مشکلات استخوان باید از کودکی شروع شود. با ورزش های مناسب هر سنی از کودکان زیر 5 سال تا بزرگسالان می توانند استخوان هایشان را تقویت کنند.
چرا موقع ورزش سردرد میگیرم ؟

علل سردرد ورزشی و انواع سردرد ناشی از ورزش سردردهای ورزشی حین انجام ورزش های شدید و مداوم رخ می دهند . فعالیت هایی چون دویدن، قایقرانی، تنیس، شنا و وزنه برداری با این نوع از سردرد مرتبط هستند. پزشکان سردرد های ورزشی را به دو دسته تقسیم می کنند، سردرد های ورزشی اولیه که معمولا بی خطر هستند و اغلب با

هاست