خوابی کاملا عمیق با ۱۱ حرکت

بهترین نرمش و حرکات کششی قبل از خواب اغلب باید قبل از خواب، حرکات کششی انجام دهید زیرا انجام چند حرکت ساده در کنار نوشیدن دمنوش آرامبخش و خواب آور و استفاده از روغن های گیاهی ؛ به داشتن خوابی آرام کمک کرده و باعث می شود تا سریع تر بخوابید و کیفیت خواب تان را ارتقا دهید. در

روش خواب راحت برای افراد مبتلا به تاندون شانه

پیشنهاداتی درمورد نحوه خوابیدن با التهاب تاندون ( تاندونیت ) شانه خوابیدن با وجود تاندونیت شانه می تواند کاملا ناخوشایند باشد به همین دلیل مهم است که بدانید چه موضعی را انتخاب کرده و چگونه درد را کاهش دهید. تلاش برای خوابیدن با تاندونیت می تواند آزاردهنده باشد زیرا این وضعیت همراه با درد، التهاب و احساس ضعف است

شما هم صبح ها استرس میگیرید ؟

استرس صبحگاهی چیست و چرا صبح ها استرس میگیرم ؟ آیا تابه حال شده است صبح ها حتی قبل از بلند شدن، با صدای آلارم گوشی احساس اضطراب کنید؟ اگر چنین است پس تنها نیستید. در حالی که اضطراب بخشی از زندگی محسوب می شود، نگرانی بیش از حد در مورد کارهای روزمره یا موقعیت هایی که در آن قرار می

هاست